Bí quyết giảm béo bụng hiệu quả nhất trong 1 tuần

6

Béo bụng vốn là tình trạng chung ở những người thuộc bộ phận văn phòng, đặc biệt là phụ nữ sau sinh. Tình trạng béo bụng không thể cải thiện nếu như bạn chỉ giảm khẩu phần ăn, giữ nguyên hình thức sinh hoạt hàng ngày. Để có thể giảm béo bụng một cách nhanh chóng và đạt kết quả tốt thì bạn có thể tham khảo các cách dưới đây :

Bạn có tin rằng những ngấn mỡ bụng xấu xí có thể bị loại bỏ một cách nhanh chóng chỉ trong 1 tuần ngắn ngủi không ? Hãy cùng tìm hiểu các cách giảm béo bụng ngay đây để có được vòng 2 nhỏ gọn và lý tưởng nhé.

Cách 1: Thể thao , vận động giúp giảm mỡ bụng

Bạn không nhất thiết phải tới phòng tập đều đặn hay tập luyện với một cường độ lớn. Mà bạn chỉ cần luyện tập 4 lần/tuần để có thể giảm béo bụng nhanh nhất. Có nhiều bài tập giúp giảm béo bụng nhanh chóng như đi bộ, chạy bộ, leo dốc,…Nếu bạn không có thời gian để thực hiện những bài tập này thì bạn hãy thay nó bằng những công việc nhà. Thay vì việc buồn bã tập luyện trong sự nhàm chán thì bạn có thể mở 1 bản nhạc và quét dọn căn phòng nhỏ xinh của mình. Bạn cũng có thể kết hợp việc đi chợ gần nhà bằng cách đi bộ thay vì đi xe. Có khá nhiều cách biến những bài tập tẻ nhạt trở nên đặc biệt, thú vị hơn đấy nhé !

Cách 2: Cải thiện chế độ ăn uống để giảm mỡ bụng

  • Ăn nhiều rau xanh thêm các loại củ, quả là cách giảm béo bụng đơn giản mà không hề tốn quá nhiều chi phí. Hơn nữa, chúng còn giúp bạn có được một làn da mịn màng và trở nên sáng hơn.
  • Tuyệt đối không được ăn vặt vào giữa các bữa ăn và lúc đêm khuya. Nếu như bạn cảm thấy đói thì nên cắt nhỏ rau, quả thay cho bim bim hay bánh kẹo. Các loại hạt cũng có thể dùng làm thức ăn vặt. Tuy vậy, bạn không nên quá lạm dụng những thực phẩm “vui miệng” như này.
  • Tránh xa các đồ ăn chứa nhiều tinh bột, chứa nhiều đường ở mức tối đa. Bạn có thể thay thế cơm, bánh mì, ngũ cốc bằng thịt, cá, trứng…

Cách 3: Tăng nhanh việc giữ nước

  • Để có thể làm được việc này bạn cần uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Và nên uống vào trước mỗi bữa ăn để lấp đầy dạ dày trống giúp bạn ăn nhanh no hơn, giảm bớt cảm giác thèm ăn.
  • Bạn nên hạn chế uống các đồ uống có cồn, có ga bởi đây là những thức uống không hề tốt cho sức khỏe, khiến da bị phù và làm bạn trở nên béo hơn.

Cách 4: Giảm bớt mệt mỏi đều đặn

Mệt mỏi cũng chính là nguyên nhân gây nên tình trạng béo phì. Khi bạn căng thẳng, stress sẽ làm nồng độ cortisol tăng cao khiến cơ thể dễ dàng hấp thụ chất béo hơn. Để giảm bớt căng thẳng thì bạn nên tập luyện thể thao mỗi ngày, đó cũng là 1 cách thư giãn rất lành mạnh. Ngoài ra, bạn cũng có thể tập yoga hay ngồi thiền, chúng có chức năng điều hòa nhịp thở, tĩnh tâm và đẩy lùi mọi mệt mỏi. Trong công việc nếu như bạn thường xuyên bị rối tung mọi thứ, thì nên vạch sẵn các kế hoạch làm việc trong ngày của mình theo từng hạng mục. Khi đó bạn sẽ cảm nhận được mọi công việc đều trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

CHIA SẺ
4.8 (95.93%) 47 votes