Bài tập giảm béo đùi nhanh nhất

6

Bạn không cần phải tốn quá nhiều tiền cho những dụng cụ thể thao để giảm béo nữa, chỉ cần kiên trì tập luyện theo bài tập giảm béo đùi nhanh nhất sau bạn sẽ sở hữu một đôi chân nhỏ gọn như ước mong.

Tựa lưng vào tường

Sau khi khởi động với một vài động tác đơn giản cho cơ thể để có thể thích nghi được với bài tập. Đầu tiên, bạn ngồi xổm gần 1 bức tường, bàn chân khép lại, đùi đặt song song với sàn nhà, tay chống nạnh, để mông và lưng tiếp xúc thêm tường. Sau đó nâng gối trái về phía trước ngực, lập lại động tác với gối phải. thực hiện 15¬20 lần mỗi ngày để có thể giảm cân đùi nhanh nhất mà lại cực kỳ đơn giản, không tốn tiêu dùng.

Đứng trên hai mũi bàn chân

Tư thế chuẩn bị, 2 chân đứng rộng bằng vai, tay chống nạnh, hai mũi bàn chân hướng ra ngoài. Giữ nguyên tư thế đó, nhẹ nhàng ngồi xuống sao cho lưng thẳng, đến khi đùi của bạn song song với sàn nhà, sau đó nhấc cao hai gót chân. Bạn có thể lặp đi lặp lại bằng cách nâng cao thêm hạ thấp chân. Lập lại 15-­20 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả giảm béo tốt nhất bạn nhé.

Đá bóng giả

Hai chân dang rộng bằng vai, tay chống nạnh, ngồi xổm sau đó đứng lên. Bạn thực hiện động tác giống như đá quả bóng, thêm chân phải đưa lên phía trước, phần mũi bàn chân hướng ra ngoài, đưa cánh tay trái ra trước và cánh tay phải về phía sau. Sau đó, bạn có thể đổi mới vị trí chân và tay để thành một động tác hoàn chỉnh. Lập lại 15 – 20 lần để có thể giảm mỡ đùi nhanh nhất.

Hàng ngày, bạn cần kiên trì tập luyện thể dục khoảng 30 phút. Đồng thời, bạn phải hạn chế tối đa đồ ăn có chứa nhiều chất béo, các loại đồ uống có ga và thay vào đó bằng các thức ăn chứa nhiều protein như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa, các loại đậu… Chúng không chỉ giúp bạn duy trì sức khỏe, nuôi dương làn da mà còn giúp bạn hạn chế mỡ thừa để giảm cân hiệu quả.

Mỗi ngày thường xuyên uống nhiều nước chanh

Thành phần của chanh chứa nhiều vitamin C với 5% axit citric, độ pH 2-3, có công dụng giải nhiệt. Đồng thời chất axit từ chanh làm giảm sự hấp thu của đường từ thức ăn, kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa đồng thời loại bỏ lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Vậy nên lượng mỡ có thể giảm xuống hiệu quả.

Theo nghiên cứu, nước chanh giúp tiếp nhận canxi dễ hơn và đốt cháy các chất béo mau chóng. Việc càng có nhiều canxi trong tế bào chất béo thì khả năng đốt cháy chất béo càng cao. Đây chính là cách giảm mỡ đùi nhanh nhất. Bên cạnh đó nếu bạn bị dạ dày, hãy để ý đừng uống nước chanh lúc đói.

Dùng phép tắc massage đùi bằng muối

Muối có chứa thành phần cation (dương) thêm nation (âm) giúp cân bằng với làm ‘nóng giãn, lạnh co cục bộ’. Việc bạn hàng ngày massage đùi trong vòng hai tháng sẽ giúp lượng mỡ đùi được đào thải một cách gấp rút.

Hãy leo cầu thang nhiều lần trong ngày

Muốn giảm béo đùi, hãy giảm tần suất đi cầu thang máy để đi cầu thang bộ. Leo cầu thang tăng quá trình trao đổi chất và hoạt động bắp đùi. Đây là cách làm đơn giản mà không đòi hỏi chị em phụ nữ phải vất vả ra ngoài và là cách hoàn hảo để làm dẻo dai bắp chân và giảm béo đùi một cách đáng kể.

CHIA SẺ
4.8 (95.93%) 47 votes